CITRULLINE
L-sitrullin, esansiyel olmayan bir amino asittir ve L-arginin'in güçlü bir öncüsüdür; vücutta nitrik oksit sentezini etkili bir biçimde artırır. Vazodilatasyonu artırmak, kan akışını iyileştirmek ve kardiyovasküler sağlık ile egzersiz performansını desteklemek için kullanılır.
Genel Bakış
L-sitrullin, esansiyel olmayan bir amino asittir ve L-arginin'in güçlü bir öncüsüdür; vücutta nitrik oksit sentezini etkili bir şekilde artırır. Vazodilatasyonu artırmak, kan akışını iyileştirmek ve kardiyovasküler sağlık ile egzersiz performansını desteklemek için kullanılır.
Uzman Değerlendirmesi
Uzman Görüşü: L-sitrullin, nitrik oksit üretimini artırarak damar sağlığını destekler ve egzersiz performansında kısa vadeli artışlar sağlayabilir. Ancak uzun vadeli güvenlik ve dozaj etkileri konusunda daha fazla klinik çalışma gerekmektedir. Citrulline Malate formunun, pure L-sitrulline göre bazı durumlarda performans üzerinde farklı etkileri olabileceği düşünülmektedir.
Etki Mekanizması
Mekanizma: L-sitrullin böbreklerde L-arginin’e dönüştürülür; bu artan arginin erişilebilirliği, NO synthaz enzimleri tarafından nitrik oksit üretimini artırır. NO, damarların düz kaslarını gevşeterek vazodilatasyon sağlar ve kan akışını iyileştirir. Citrulline Malate formu, enerji metabolizması ve yorgunluk gecikmesini de etkileyebilir.
Kullanıcılar Ne Bildiriyor
378 topluluk raporu üzerinden.
CITRULLINE Çalışmaları & Kaynaklar
- 01Ergogenic effects of a 10-day L-citrulline supplementation on time to exhaustion and cardiorespiratory and metabolic responses in healthy individualsRCT
Sağlıklı bireylerde 10 günlük L-sitrullin takviyesinin tükenme süresi, kardiyorespiratuvar ve metabolik yanıtlar üzerindeki etkileri incelenmiştir.
PubMed - 02Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunctionRCT
Hafif erektil disfonksiyonlu erkeklerde ağızdan L-sitrullin takviyesinin ereksiyon sertliğini iyileştirdiği gösterilmiştir.
PubMed
Dozaj & Kullanım
Malate formu genellikle egzersiz performansı için tercih edilir; saf L-sitrulline, kan dolaşımı için kullanılır.
⚠️ Bu içerik tıbbi tavsiye değildir.
Topluluk Yorumları