Magnesium Glycinate
Magnesium Glycinate, yüksek emilim için tasarlanmış ve minimum sindirim yan etkileriyle tanınan magnezyumun şelatlı bir formudur. Vücutta magnezyum düzeylerini destekler ve uyku kalitesini artırır.
Genel Bakış
Magnesium Glycinate, daha kesin olarak magnesium bisglycinate veya magnesium diglycinate olarak adlandırılır (çünkü her magnezyum iyonu iki glisin molekülüne bağlanır), yüksek emilim ve minimal sindirim yan etkileri için tasarlanmış şelatlı bir magnezyum formudur. Bu form, vücuttaki magnezyum seviyelerini takviye ederek yüzlerce enzimatik reaksiyonu, kas gevşemesini, nörotransmitter düzenlemesini ve uyku kalitesini destekler. Glisin ligandı da sinir sistemi üzerinde hafif bir sakinleştirici etki sağlar.
Uzman Değerlendirmesi
"Magnesium Bisglycinate, sindirim sistemine son derece nazik olan yüksek biyoyararlı bir magnezyum formudur. Glisin eklenmesi, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkilere de eğilim gösterebilir."
Etki Mekanizması
Magnesium Glycinate, vücuttaki magnezyum seviyelerini artırarak enzimatik reaksiyonları ve kas fonksiyonlarını destekler. Glisin komponenti, nörotransmitter aktivitesini düzenleyerek sakinleştirici bir etki de sağlar.
Kullanıcılar Ne Bildiriyor
117 kullanıcı Magnesium Glycinate hakkında birden fazla kez bildirimde bulundu (medyan 41 gün). Yayınlar arası ruh hali değişimi:
Bildirilen Etkiler
- uyku668
- anksiyete azaltma151
- rahatlama66
- sakinlik43
- canlı rüyalar30
- daha iyi emilim23
Yan Etkiler
- uykusuzluk ve yüksek uyarılma164
- anksiyete123
- beyin sis35
- uyku bozukluğu33
- baş ağrısı32
- depresyon29
Magnesium Glycinate Çalışmaları & Kaynaklar
- 01Dose-Dependent Absorption Profile of Different Magnesium CompoundsDiğer
Organik magnezyum bileşenlerinin, özellikle magnesium glycinate'nin, inorganik magnezyum bileşenlerine kıyasla daha iyi emilim profilleri sergilediği kanıtlanmıştır.
PubMed - 02Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resectionDiğer
Magnezyum emilimi bozulmuş hastalarda, magnesium diglycinate, magnesium oxide ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha yüksek emilim ve daha iyi tolerans göstermiştir.
PubMed
Dozaj & Kullanım
Yeni kullanıcıların toleransı değerlendirmek için 100-200 mg ile başlaması önerilir. Sürekli kullanımdan sonra periyodik aralıklarla ara verilmesi önerilir.
Uzman Görüşleri
""Magnesium Bisglycinate, sindirim sistemine son derece nazik olan yüksek biyoyararlı bir magnezyum formudur. Glisin eklenmesi, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkilere de eğilim gösterebilir.""— Dr. Dimitar Marinov
⚠️ Bu içerik tıbbi tavsiye değildir.
Topluluk Yorumları