MALIC ACID
MALIC ACID meyvelerde doğal olarak bulunan bir organik asittir ve Krebs döngüsündeki enerji üretimini destekler. Mitokondri içinde ATP üretimini kolaylaştırabilir, aerobik metabolizmayı iyileştirebilir ve egzersiz performansını destekleyebilir. Genelde L-citrulline ile kombin halinde veya enerji desteği ve toparlanma amacıyla tek başına kullanılır.
Genel Bakış
MALIK ASİD, meyvelerde doğal bulunur ve hücresel enerji üretiminde rol oynar. Krebs döngüsünde ara olay olarak görev alır; mitokondri içindeki enerji üretimini destekler ve aerobik metabolizmayı iyileştirebilir. Sık kullanılan kombinasyonlar arasında L-citrulline ile birlikte veya enerji desteği ve egzersiz toparlanması amacıyla tek başına kullanımı yer alır.
Uzman Değerlendirmesi
MALIC ASİD hakkında bilimsel görüşler, genelde mitokondriye enerji akışını destekleyici rolünün altını çizer. L-citrulline ile birlikte kullanıldığında, ATP üretiminde sinerji potansiyeli olduğuna dair kanıtlar vardır, ancak mevcut çalışmalar çoğunlukla gözlemsel veya sınırlı sayıda randomize kontrollü deneyleri içermektedir. Klinik uygulamada, uygun dozlar ve bireysel yanıtlar önemli değişkenler olarak öne çıkar.
Etki Mekanizması
Malik asit Krebs döngüsünün bir ara bileşeni olarak mitokondri içi enerji üretimini destekler. Malat, asetil-CoA'nın oksaloasit ile birleşmesini kolaylaştırır ve NADH/NAD+ dengesini etkileyerek elektron taşıma zincirinde ATP üretimini dolaylı olarak artırabilir. L-citrulline ile birleştiğinde, egzersiz performansında potansiyel artışa yol açan sinerjik etkiler görülebilir.
Kullanıcılar Ne Bildiriyor
5 topluluk raporu üzerinden.
1200 kullanıcı MALIC ACID hakkında birden fazla kez bildirimde bulundu (medyan 42 gün). Yayınlar arası ruh hali değişimi:
Bildirilen Etkiler
- enerji3
- karaciğer temizliği1
- mitokondri desteği1
- iştah artışı1
- chelating özellikler1
- ruh halinde iyileşme1
Yan Etkiler
- gastrointestinal rahatsızlık3
- mide yanması1
- reflü1
- bacak krampı1
- dehidrasyon1
- beyin bulanıklığı1
MALIC ACID Çalışmaları & Kaynaklar
- 01The Effects of L-Citrulline and Malic Acid on Substrate Utilisation and Lactate Eliminationİnsan
L-Citrulline ile malic acid'in substrat kullanımı ve laktat kaldırımı üzerindeki etkilerini inceleyen gözlemsel çalışma. Aerobik enerji üretiminde potansiyel faydalar için sinerji olabileceğini öne sürer.
PubMed - 02Malic acid supplementation increases urinary citrate excretion and urinary pH: implications for the potential treatment of calcium oxalate stone diseaseİnsan
Malic acid takviyesinin idrar sitratı ve pH'ını artırdığı, kalsiyum oksalat taşlarının önlenmesinde potansiyel mekanizmalar için umut vadettiği gösterilmiştir.
PubMed - 03Effect of Malate-oligosaccharide Solution on Antioxidant Capacity of Endurance Athletesİnsan
Endurance atletlerinde malate-oligosakkarid çözeltilerinin antioksidan kapasite ve oksidatif stres yönetimini etkileyebileceğini inceleyen gözlemsel çalışma.
PubMed - 04Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscleİnsan
31P-MRS ile citrulline malatın egzersiz yapan iskelet kaslarında aerobik ATP üretimini artırdığını ve fosfokreatin toparlanmasını hızlandırdığını gösteren çalışma.
PubMed
Dozaj & Kullanım
Ön egzersiz kullanım için daha faydalı olduğu düşünülmekte; dozlar gün içerisinde bölünebilir.
⚠️ Bu içerik tıbbi tavsiye değildir.
Topluluk Yorumları