takviye

Zeaxanthin

Zeaxanthin, makula pigmentini oluşturarak retinaya antioksidan koruma sağlayan, mavi ışığı filtreleyen yağda çözünen bir karotenoid antioksidandır.

5 defa görüntülendi

Genel Bakış

Zeaxanthin, lutein ile birlikte gözün makula bölgesinde birikerek makula pigmentini oluşturur. Zararlı mavi ışığı filtreleyerek ve retinaya antioksidan koruma sağlayarak yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur ve görsel performansı destekler.

Uzman Değerlendirmesi

AREDS2 araştırması, 4.000'den fazla katılımcı ile 10 yıllık takip verileri sunarak, takviyenin coğrafi atrofi ilerlemesini yavaşlattığını doğruladı. Zeaxanthin'in maculada biriktiği ve yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı doğrudan koruduğu kanıtlandı. Faydaları önleyici olup, akut olarak fark edilebilir değildir.

Etki Mekanizması

Yağda çözünebilen bir karotenoid olan Zeaxanthin, makula pigmentini oluşturarak mavi ışığı filtreler ve retinaya antioksidan koruma sağlar.

Topluluk

Kullanıcılar Ne Bildiriyor

Bahsedilme Trendi 2013 → 2023↑ ↑ 3% YoY YoY

Gündemdeki Güvenlik Konuları

bağımlılık0paranoyak psikotik ataklar0

Sık Tartışılan Konular

göz yorgunluğu43Bryan Johnson's supplement stack24zeaxanthin izomerleri14uyku kalitesi13göz sağlığı13uzun ömür10

Tekrar Eden Kullanıcılar Nasıl Eğiliyor

11 kullanıcı Zeaxanthin hakkında birden fazla kez bildirimde bulundu (medyan 38 gün). Yayınlar arası ruh hali değişimi:

↑ 3

→ 7

↓ 1

Daha pozitifYaklaşık aynıDaha negatif

Bildirilen Etkiler

göz sağlığı
10
görme iyileştirme
7
göz yorulma azalması
6
makula koruma
3
kuru göz iyileştirme
3
göz flaoterleri azaltma
3

Yan Etkiler

alımda rekabet
1
en sağlıklı olmama
1
baş ağrıları
1
akne
1
cilt pigmentasyonu
1

Araştırmalar

Zeaxanthin Çalışmaları & Kaynaklar

01
Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial
4.000'den fazla katılımcının yer aldığı büyük bir klinik çalışmada, lutein ve zeaxanthin takviyesinin, antioksidan formülasyonlara eklendiğinde, ileri yaşa bağlı makula dejenerasyonuna geçiş riskini azalttığı gösterilmiştir.
PubMed
RCT
02
Long-term Outcomes of Adding Lutein/Zeaxanthin and ω-3 Fatty Acids to the AREDS Supplements on Age-Related Macular Degeneration Progression: AREDS2 Report 28
AREDS2'nin on yıllık takip çalışması, özellikle yüksek risk altında olan hastalarda lutein/zeaxanthin takviyesinin geç dönem AMD'ye ilerlemeyi yavaşlatmada kalıcı faydalarını doğruladı.
PubMed
RCT
03
Lutein and Zeaxanthin Supplementation Improves Dynamic Visual and Cognitive Performance in Children: A Randomized, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study
60 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 10mg lutein ve 2mg zeaxanthin takviyesinin, görsel fonksiyon, bilişsel performans ve beyin kaynaklı nörotrofik faktör seviyelerini geliştirdiği bulunmuştur.
PubMed
RCT
04
Omega-3 fatty acid, carotenoid and vitamin E supplementation improves working memory in older adults: A randomised clinical trial
Rastgele bir çalışma, omega-3'ler, lutein ve zeaxanthin dahil karotenoidler ve vitamin E ile yapılan kombine takviyenin yaşlı yetişkinlerde çalışma belleği performansını önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir.
PubMed
RCT

Dozaj

Dozaj & Kullanım

Tipik

10mg lutein + 2mg zeaxanthin

Aralık

10mg lutein + 2mg zeaxanthin veya daha yüksek

Yağla birlikte alındığında emilim artar; düzenli kullanım önemlidir.

#göz sağlığı#görme iyileştirme#makula koruma#kuru göz iyileştirme#mavi ışık filtreleme

⚠️ Bu içerik tıbbi tavsiye değildir.

Yorumlar

Topluluk Yorumları

Yükleniyor...